Een tijdje geleden kreeg ik van Garmin de mogelijkheid om de Edge 830 te testen.  In deze review zal ik jullie vertellen hoe deze mij bevalt, wat voor mij de redenen zijn om met een fiets computer te gaan fietsen en waarom je deze volgens mij als recreatie wielrenner wel of niet nodig hebt!

Ik & fietsen
Hoewel ik nog altijd meer hardloop dan fiets, merk ik dat ik steeds vaker op de fiets stap. Vaker dan vroeger. Een tijdje geleden heb ik een nare knieblessure (runners knee) gehad en dat heeft als effect gehad dat ik minder vaak kon hardlopen en echt moest gaan doseren hierin. Hierdoor ben ik meer gaan wandelen, maar ook gaan fietsen. Tegenwoordig fiets ik minimaal 1 x per week (vaak op de woensdagavond) met een vriendin. In de winter (eigenlijk sinds deze week) willen we dit op zondag gaan doen. Ik merk dat ik het juist in de winter belangrijk vind om te blijven sporten om goed in mijn vel te blijven zitten.
Hoewel ik met hardlopen alles altijd nauwkeurig bijhoudt met mijn Forerunner had ik tot voor kort had ik geen fietscomputer; natuurlijk gebruikte ik de Forerunner uiteraard wel om de afstand etc. te meten, maar ik merkte dat het toch jammer vond dat ik geen metertje op mijn fiets zelf had zitten. Dus toen ik de mogelijkheid kreeg vanuit Garmin om deze de testen, was ik happy:)

Wat zijn de voordelen van de Garmin Edge?
Met welke features van de Edge ben ik in het bijzonder heel blij?

• Makkelijk te gebruiken. Als er iemand is die niet houdt van het installeren van allerlei apps dan ben ik het. Makkelijker dan de Edge kan het echter bijna niet;
• De batterij houdt het lang uit;
• Het scherm is heel duidelijk & overzichtelijk: je ziet meteen dat waar je op dat moment behoefte aan hebt. Je kunt heel makkelijk instellen wat je op je scherm wilt zien. Voor mij is dat: het aantal km, de afstand, de tijd en de temperatuur.
• Je hoeft niet meer op je horloge te kijken wanneer je wilt weten hoeveel km je gefietst hebt of hoe laat het is;
• Je kunt apps en berichtjes op je Edge laten binnenkomen, ipv dat je onderweg je telefoon moet checken. De vraag is of je dit wilt, ik heb ervoor gekozen om dit uit te zetten om ik het lekker vind om even mobiel loos te zijn als ik sport. Maar de optie is er wel en dat is wel fijn!
• Je kunt de Edge een route laten bepalen: Hoe leuk is dit! Om deze feature te testen heb ik ingesteld dat ik 20 km naar het Noorden wilde fietsen en reed ik een nieuwe route; leuk om op deze manier eens lange nieuwe plekken te komen waar ik anders niet zo snel uitgekomen was.

Dus : aanrader als je net als ik, geen prof bent maar een recreatiewielrenner die eens in de week op zn fiets stapt? Of is het dan wat overdreven?
Wat mij betreft is de Edge 830 echt een aanwinst. Juist omdat je het die keer dat je gaat dan leuker ( & gemakkelijker) maakt en je beter bij kan houden wat je doet. Als je niet vaak fietst zal je waarschijnlijk ook minder routes weten en hier kan de Edge je bij helpen. Hoewel het zomer fietsseizoen nu natuurlijk zo goed als voorbij is, is het ook in de winter fijn om met een fietscomputer te rijden omdat je dan wat gerichter bepaalde routes kunt rijden in plaats van op de bonnefooi een stukje te gaan fietsen in het zonnetje (iets wat in de zomer een stuk leuker is). Met het gebruik van de Edge kan je heel gericht op zoek gaan naar geschikte routes voor elk moment:) .

Maken jullie al gebruik van een fietscomputer?

Lastig om te blijven sporten in deze periode? Ja best wel. Er is weinig om naar toe te trainen omdat de meeste sportevenementen voor volgend jaar helaas ook niet door gaan. Waar je ook voor traint ( Zo had ik gehoopt op de Zeven Heuvelenloop en die heeft ervoor gezorgd dat ik in elk geval weer een aantal weken lekker op schema zat, maar sinds bekend werd dat die toch niet door gaat merk ik dat ik in een trainingsdipjezit. Waarom zou je je helemaal in het zweet trainen als je toch nergens specifiek voor traint? Ik zit al een tijdje in die flow waardoor ik eigenlijk veel minder sport dan ik zou willen. En juist door regelmatig te sporten zit ik altijd beter in mijn vel, dus dat is een beetje een vicieuze cirkel aan het worden. Om mij heen hoor ik veel over ditzelfde probleem; mensen die toch minder sporten en daar eigenlijk van balen maar ook niet de motivatie hebben om die knop om te zetten, dus tijd om dat eens uit te pluizen en te kijken hoe deze cirkel verbroken kan worden met wat trucs:)

Waarom iets móeten?
Ik bedacht me dat het m daar juist in zit; het feit dat het moet terwijl er geen doel is. Eigenlijk kun je dit beter omdraaien. Waarom zou je een bepaalde training moéten doen als je toch nergens voor traint? Het feit dat ik geen wedstrijden heb staan betekent dus dat elke training eigenlijk een extra’tje is en dat er geen specifieke afstand gelopen hoeft te worden. Dus lekker sporten tot dat je er geen zin meer in hebt. Klinkt een stuk positiever dan dat moeten. Moeten is eigenlijk nooit goed, dus waarom zou je je dwingen?

Wandelen (of welke vorm van minder intensief bewegen dan ook) is ook goed
Ik train nergens voor dus eigenlijk is elke vorm van bewegen goed; in ‘normale’ tijden, zou ik wandelen een beetje als een extra’tje zien; leuk en gezellig om te doen maar een echt training kan ik het toch echt niet vinden. Maar het is wel bewegen dus ik keur hem in deze tijd goed.

Maak voor jezelf een aangepaste challenge
Feit dat er geen wedstrijden zijn om naar toe te trainen of dat de zomer nog ver weg is betekent niet dat je geen ander, aangepast doel aan deze tijd kan stellen voor jezelf. Zelf heb ik deze bedacht: elke zondag ren ik in elk geval een lange afstand (10km +) en verder probeer ik elke dag 5000 stappen te zetten. Best te doen voor mij en hiermee leg ik de lat in elk geval niet zo hoog waarmee het makkelijker vol te houden is.

Denk niet teveel na over sporten
Misschien een vreemde maar hij helpt mij wel: hoe langer je nadenkt over een training of waarom je wel of niet zou gaan, hoe waarschijnlijker het is dat je redenen vindt om niet te gaan en ook daadwerkelijk niet gaat. Voel je je even een aandrang om te gaan (al komt die vanuit je tenen)? Ga gewoon meteen. Op gevoel afgaan is altijd een goede raadgever:)

Mis jij ook wat motivatie op dit moment? Hoe ga je daar mee om, heb je nog andere tips?

Een tijdje geleden schreef ik, in samenwerking met @rogellisportswear een blog over dat ik weer begonnen was met racefietsen (zie blog hier). Inmiddels zijn we weer een zomer verder, staat de herfst voor de deur en lijkt het me leuk om hier een vervolg blog over te schrijven! Heb ik in het fietsen een nieuwe hobby gevonden of hou ik het toch bij hardlopen? En wat is mij opgevallen aan fietsen?

Fietsen in de zomer is perfect
Ik ben blij dat ik op de fiets springen deze zomer weer tot de mogelijkheden kon rekenen. Het was een zomer met een aantal zeer warme dagen (zeg maar weken) en normaal had ik dan helemaal stil gezeten omdat hardlopen te warm was. Maar met deze hitte kon ik nog prima fietsen en het werkte heerlijk verkoelend (hoe harder je fietst hoe meer verkoeling ghehe);) Dus tijdens de hittegolf was het ook helemaal top.

Combineren van fietsen en hardlopen
Ja zeker! Zoals hierboven beschreven is het tijdens warme dagen fijner om op de fiets te springen dan in de hitte de lopen. Op dagen dat het regent is het prettiger om hard te lopen. Maar verder is het prima te combineren; de sporten vullen elkaar goed aan. Wel loop ik minder hard in de week als ik ook fiets..maar ach, sport is sport en welke sport dat is maak me niet zoveel uit zolang ik er maar van kan genieten #enjoythedistance. Ik combineer de 2 sporten niet op dezelfde dag trouwens: dat lijkt me echt zwaar ( dat kunnen de triatleten onder ons vast beamen;)).

Fietsroutes
Ik heb meerdere routes uitgeprobeerd, maar mijn favoriet is toch wel een route door het bos/de duinen:). Wat ik minder fijn vond waren de routes door de polder. Eigenlijk heb ik dat zowel met fietsen als met hardlopen ook; ik vind de polders vaak lange eindeloze stukken waar het uitzicht lange tijd hetzelfde blijft. Mijn favoriete route was toch wel van Heiloo naar Castricum naar Egmond naar Bergen (via het bos) – naar Schoorl en vanaf Schoorl terug door de duinenen naar Bergen naar Heiloo. Veel natuur en veel afwisseling!

Fietsen in de herfst/winter
Ik wil dit in de winter gaan vasthouden. Voorheen was wielrennen wel echt een zomer sport activiteit voor me (omdat ik in de winter vooral bezig was met schaatsen) maar ik wil het nu proberen te blijven combineren met hardlopen. Voor de koude dagen die eraan komen heb ik in elk geval alvast een superfijn warm jack gevonden, het Glow Winterjack (zie foto) van @rogellisportswear.:)

Fiets jij in de zomer evenveel als in de winter? Hoevaak per week train je?

Ik heb al een aantal keer iets geschreven over hoe mindful hardlopen voor me kan zijn en dit een van de redenen is dat ik hardloop (zie blog ‘Waarom loop ik hard’). Hoewel ik het competitieve aspect en het behalen van PR’s ook zeker leuk & belangrijk vind, loop ik voor een groot deel ook hard omdat ik tijdens hardlopen relaxed word en echt in het moment kan leven. Mindful hardlopen dus. Omdat ik deze term al een aantal keer gebruikt heb in mijn blogs, lijkt het me leuk om er iets meer over te vertellen in een blog. Waarom is lopen mindful voor me en hoe loop ik mindful?

Wat is mindfulness & waarom doe ik het?
Voor de meesten waarschijnlijk een wel enigszins bekende term; mindfulness lijkt steeds populairder te worden, en terecht, want ik denk dat het belangrijk is om aandacht te hebben voor het hier en nu in een drukke wereld vol moeten, moeten, moeten:). Wat ik versta onder mindfulness is het vermogen om in het hier en nu te leven en alles (inclusief je eigen gedachten) te accepteren zoals het is. Ik heb gemerkt dat dit erg werkt tegen onrustige en gehaaste gevoelens en gedachten over verleden en toekomst.  Grappige is dat dit heel goed te combineren is met hardlopen! Juist door in het hier en nu te blijven kun je meer van hardlopen genieten en plezier hebben in het lopen zelf. Vroeger was dit voor mij wel anders. Vroeger dacht ik maar aan 1 ding als ik hardliep en dat was de finish halen en het weer achter de rug hebben in een het liefst zo snel mogelijke tijd. Daardoor genoot ik weinig van het hardlopen zelf en ging ik eigenlijk alleen maar voor het einddoel: dat PR. Nu ik ook kan genieten van hardlopen zelf en merk ik dat ik ook meer plezier haal uit trainingen, i.p.v. alleen uit de wedstrijden die goed gaan.
Live for the journey, not only the goal is dan ook mijn slogan.

Mijn 4 tips om mindful hard te lopen:
1.  Ik ga zonder horloge op pad (of ik heb ‘m wel om, maar ik zet ‘m niet aan) omdat het meten van afstand & tijd over het algemeen leidt tot een gejaagder gevoel tijdens het lopen. In het begin vond ik deze lastig omdat ik van het ‘meten is weten’ ben. Waarom zou je hard gaan lopen als je niet eens weet hoeveel je loopt? Maar juist dit leidt eigenlijk af van het doel; lekker hardlopen.

2.  Focus op je ademhaling. Hier begin ik altijd mee, zelfs nog voor ik daadwerkelijk start met hardlopen. Wanneer je let op je ademhaling ben je je eigenlijk meteen al bewust van het hier en nu.

3.   Focus op de omgeving i.p.v. op je eigen gedachten. Hoewel ik juist tijdens hardlopen altijd  mega veel gedachten heb probeer ik deze tijdens mindful hardlopen juist ‘los’ te laten door me echt te focussen op wat ik zie en hoor. Hierbij gebruik ik alle zintuigen en ik wissel deze af.

4.   Ik mijd de stad en ga naar het bos. In een grote stad letten op wat je ziet en hoort en proberen om mindful te lopen is next level. Ik denk dat het zeker kan, maar ik vind het erg lastig en hou het liever bij een rustige omgeving. Ik hou wel erg van muziek tijdens lopen en hoewel dat lastig te combineren lijkt met mindfulness, kan het zeker wel op het moment dat je naast dat je muziek hoort ook nog kan focussen op de omgeving. Dat kan bijvoorbeeld met de Aeropex headphones van @aftershokz (no spon) omdat je hier behalve muziek ook nog de omgeving kan horen en je dus kan focussen op wat je hoort.

Lopen jullie wel eens mindful hard? Hebben jullie wellicht nog andere tips?

10 maart 2019.
Voorjaarsloop Heerhugowaard
Ik had al geen hoge verwachtingen van het weer, aangezien het zaterdag echt non-stop regende, maar toen ik zondag de 11^e van maart wakker werd was het echt – zonder overdrijven- hondenweer, harde windvlagen en plensbuien. Ik werd niet heel enthousiast van het idee dat ik een 10 km zou moeten lopen door de polder van Heerhugowaard. Maar ik weet ook dat ik altijd ontzettend blij ben als ik dan weer gelopen heb. En eerlijk, wat zou ik anders gaan doen op deze dag (behalve netfixen en chips eten).

Niente! Dus schoot ik in mijn warmste broek en trok ik een jasje aan dat in elk geval bestand was tegen regen, maakt ik me niet al teveel op( regen en make-up is nooit een goed idee), pepte ik mijn vriend op (die net zo weinig zin had als ik) en sprongen we om half 11 in de auto.

Toen we aankwamen bij de baan stond er een handjevol mensen te bibberen in de kantine, inmiddels goot het nog altijd van de regen en waren de kids net klaar met rennen (oh jaloerss). Met gemengde gevoelens trok ik mijn overbroek en extra jasje uit en begaven we ons richting de start. Gelukkig waren mijn 2 trouwe supporters er ook, die de regen getrotseerd hadden om mij aan te moedigen: Moeder en sis.

Om precies 11:00 klonk het startschot en liep het handjevol mensen, na het rondje over de baan, richting de mistroostige polder.

Ik moet toegeven; de eerste 2 kilometer wist ik echt niet meer waarom ik mee deed. Ik had het zo koud dat ik mijn tenen en vingers niet meer voelde. Maar na 3 km kwam ik lekker in mijn ritme en na 5 km kreeg ik er zelfs weer plezier in (nadat ik op het rondebord had gezien dat mijn 5 km doorkomst tijd helemaal niet slecht was). Na 7 km was ik ongeveer warm en die laatste 2 km gingen als een speer.

Enn.. whats’ more: uiteindelijk liep ik een PR! 50:21 was mijn eindtijd, en ik kwam van 52.48, dus meer dan 2 minuten sneller dan mijn vorige snelste tijd!
Kortom: ik ben blij dat ik toch gegaan ben! Mijn volgende loop is in de Dijkloop in Koedijk, en wel op 7 april!

Heb jij nog loopjes  in maart/april op de planning staan en zo ja welke?