Hoe kun je je Garmin horloge inzetten om je mentale welzijn te monitoren/verbeteren?

Hoewel er natuurlijk een hoop geschreven is over je fysieke gezondheid die je kan monitoren met je Garmin (hier heb ik ook wel eens een blog over geschreven) lijkt het me ook wel eens interessant om te kijken hoe je je mentale welzijn kunt verbeteren/monitoren met je Garmin horloge. Lees het hieronder

I Het sporten zelf uiteraard.
Mijn horloge motiveert me meer dan eens om toch nog even door te gaan, om net die km extra te rennen of die 10 minuten extra tot ik op het uur zit. En door sporten wordt je niet alleen fysiek gezonder, maar ook mentaal! Door sporten komt het stofje endorfine vrij, ook wel het zogenaamde gelukshormoon. Het is wetenschappelijk bewezen dat beweging niet alleen je stressniveau verlaagt, maar ook een positieve invloed heeft bij depressie en angsten.

II Je hartslag.
Hartslag zegt iets over stress en je hartslag kun je uiteraard met je Garmin horloge meten. Stress doet je hartslag verhogen. Ook bij mentale aandoeningen zoals burn-out, paniekaanvallen en angststoornissen heb je vaak een hogere hartslag door de stress. Wanneer je dus merkt dat je hartslag hoog is, is het goed om na te gaan waar dit door komt en kan het dus een teken zijn dat je stress ervaart (uiteraard zijn er ook een heleboel andere redenen te bedenken waardoor je hartslag (te) hoog is).

III Je stressniveau
Hoewel het niet met alle Garmin horloges mogelijk is: sommige horloges meten je stressniveau en geven op een schaal van 1-100 aan hoeveel stress je ervaart. Dit getal is gebaseerd op je hartslagvaribiliteit. Wil je meer weten hoe Garmin je stressniveau precies meet? Die informatie vind je hier. Wanneer je horloge aangeeft dat je veel stress hebt is het altijd goed om na te gaan waar dit door komt.

IV bijhouden hoeveel je slaapt
Uiteraard kun je met je Garmin horloge ook bijhouden hoeveel je per nacht slaapt en welke soort slaap je pakt. Dit kan een hoop zeggen over je mentale gezondheid: wanneer je bijvoorbeeld te weinig REM slaap pakt zul je merken dat je meer moeite hebt met concentratie en over het algemeen eerder vatbaar zult zijn voor een sombere stemming. Uit onderzoek is bovendien gebleken dat wanneer je te weinig slaapt je eerder kans hebt op depressies en andere mentale gezondheidsproblemen. Met een Garmin Horloge kun je dit in de gaten houden.

V De body battery
Ook bij deze functie geldt dat niet elk Garmin horloge hierover beschikt. De body battery laat zien hoeveel energie je hebt. Hoe deze functie precies werkt vind je hier. Kort gezegd komt het er op neer dat het stress, herstel, slaap en lichamelijke activiteit combineert. Wanneer je body battery constant te laag is, is dat het teken dat je meer energie verbruikt dan je opbouwt en dit is een teken dat je jezelf overbelast.  

Hopelijk heb je iets aan deze tips wanneer je je mentale welzijn wilt monitoren/bevorderen!

Heb jij nog meer tips of heb je vragen? Laat het me dan vooral weten! Voor meer informatie over mentale gezondheid, volg mij op Instagram of neem een kijkje op mijn website: https://modules.finauwrites.com/

Een tijdje geleden kreeg ik van Garmin de mogelijkheid om de Edge 830 te testen.  In deze review zal ik jullie vertellen hoe deze mij bevalt, wat voor mij de redenen zijn om met een fiets computer te gaan fietsen en waarom je deze volgens mij als recreatie wielrenner wel of niet nodig hebt!

Ik & fietsen
Hoewel ik nog altijd meer hardloop dan fiets, merk ik dat ik steeds vaker op de fiets stap. Vaker dan vroeger. Een tijdje geleden heb ik een nare knieblessure (runners knee) gehad en dat heeft als effect gehad dat ik minder vaak kon hardlopen en echt moest gaan doseren hierin. Hierdoor ben ik meer gaan wandelen, maar ook gaan fietsen. Tegenwoordig fiets ik minimaal 1 x per week (vaak op de woensdagavond) met een vriendin. In de winter (eigenlijk sinds deze week) willen we dit op zondag gaan doen. Ik merk dat ik het juist in de winter belangrijk vind om te blijven sporten om goed in mijn vel te blijven zitten.
Hoewel ik met hardlopen alles altijd nauwkeurig bijhoudt met mijn Forerunner had ik tot voor kort had ik geen fietscomputer; natuurlijk gebruikte ik de Forerunner uiteraard wel om de afstand etc. te meten, maar ik merkte dat het toch jammer vond dat ik geen metertje op mijn fiets zelf had zitten. Dus toen ik de mogelijkheid kreeg vanuit Garmin om deze de testen, was ik happy:)

Wat zijn de voordelen van de Garmin Edge?
Met welke features van de Edge ben ik in het bijzonder heel blij?

• Makkelijk te gebruiken. Als er iemand is die niet houdt van het installeren van allerlei apps dan ben ik het. Makkelijker dan de Edge kan het echter bijna niet;
• De batterij houdt het lang uit;
• Het scherm is heel duidelijk & overzichtelijk: je ziet meteen dat waar je op dat moment behoefte aan hebt. Je kunt heel makkelijk instellen wat je op je scherm wilt zien. Voor mij is dat: het aantal km, de afstand, de tijd en de temperatuur.
• Je hoeft niet meer op je horloge te kijken wanneer je wilt weten hoeveel km je gefietst hebt of hoe laat het is;
• Je kunt apps en berichtjes op je Edge laten binnenkomen, ipv dat je onderweg je telefoon moet checken. De vraag is of je dit wilt, ik heb ervoor gekozen om dit uit te zetten om ik het lekker vind om even mobiel loos te zijn als ik sport. Maar de optie is er wel en dat is wel fijn!
• Je kunt de Edge een route laten bepalen: Hoe leuk is dit! Om deze feature te testen heb ik ingesteld dat ik 20 km naar het Noorden wilde fietsen en reed ik een nieuwe route; leuk om op deze manier eens lange nieuwe plekken te komen waar ik anders niet zo snel uitgekomen was.

Dus : aanrader als je net als ik, geen prof bent maar een recreatiewielrenner die eens in de week op zn fiets stapt? Of is het dan wat overdreven?
Wat mij betreft is de Edge 830 echt een aanwinst. Juist omdat je het die keer dat je gaat dan leuker ( & gemakkelijker) maakt en je beter bij kan houden wat je doet. Als je niet vaak fietst zal je waarschijnlijk ook minder routes weten en hier kan de Edge je bij helpen. Hoewel het zomer fietsseizoen nu natuurlijk zo goed als voorbij is, is het ook in de winter fijn om met een fietscomputer te rijden omdat je dan wat gerichter bepaalde routes kunt rijden in plaats van op de bonnefooi een stukje te gaan fietsen in het zonnetje (iets wat in de zomer een stuk leuker is). Met het gebruik van de Edge kan je heel gericht op zoek gaan naar geschikte routes voor elk moment:) .

Maken jullie al gebruik van een fietscomputer?

De afgelopen tijd heb ik veel op de Mizuno Waver Rider 24 gelopen. Een weer totaal andere schoen dan de vorige Mizuno schoen die ik testte: de Mizuno Waver Inspider 17.  Wat maakt deze schoen anders en hoe bevalt deze schoen mij? Lees hieronder een aantal punten die mij opvallen:

Neutrale schoen
Anders dan de Wave Inspider 17 is deze schoen neutraal en corrigeert de schoen dus niet voor overpronatie. Zo’n neutrale schoen past mij beter, ik heb niet veel last van overpronatie (heel soms bij duurlopen) en hoewel het bij sommige merken fijn kan zijn om op een wat meer corrigerende schoen te lopen, is dat bij deze niet zo. Het feit dat ik met deze schoen meerdere keren na elkaar kan lopen zonder last van mijn knie te krijgen is voor mij nog een teken dat de schoen niet hoeft te corrigeren en neutraal dus prima is.

Fitting
De schoen zit nauw om de voet en loopt heerlijk. Net als de Waver Inspider 17 veren de schoenen erg en geven ze dus dat echte bounce gevoel. Toch geven ze ook voldoende steun: met een gevoelige knie (door een recente lopers knie) kon ik er, ondanks de bounce, toch lekker op lopen.  Dit is mede te danken aan de Mizuno Enerzy techniek, voor meer informatie over hoe deze techniek werkt kun je hier klikken.

Uitstraling
De schoen komt in 4 verschillende kleuren (zwart, grijs, donkerblauw, lichtblauw, paarsachtig, groen/blauwe). Ik heb de groen/blauwe (zie foto), een frisse lente kleur. Maar als je voor een wat meer neutrale kleur gaat is er dus ook genoeg keuze.

Prijs
De prijs van de Wave Rider 24 ’s is 149,95, maar zoals bij elke schoen wel geldt zijn er regelmatig leuke aanbiedingen te vinden. Bijvoorbeeld via All4Running.

Wat is nieuw aan de Wave Rider 24?
Deze schoen heeft nog meer demping en responsiviteit dan de modellen die hiervoor uitkwamen; wat weer terug te leiden is naar de Enerzy techniek als hierboven beschreven. Dit voel je weer aan een fijne & prettige afzet die ik hierboven ook beschreef.

Overall
Een fijne schoen die op zich net zo fijn zit als de Wave Inspire 17, maar die doordat hij neutraal is net wat beter bij mijn looptechniek past. Daarom is deze schoen dan ook zeker een blijvertje, vooral voor korte en middellange afstanden:)

Wil je meer reviews lezen? Kijk dan onder het kopje reviews, waar ik naast schoen ook andere (hardloop gerelateerde) producten review!

Deze week vierde ik mijn 1 -jarig thuiswerkjubileum. Half maart 2020 begon ik met thuiswerken en dat is, op een aantal kantoor dagen in de zomer na, nu al een jaar zo. Reden tot een feestje? Niet echt..weinig afleiding & minder sociale contacten maken het leven al snel nogal saai. Maar toch deed ik afgelopen weken ook leuke dingen. Een weekoverzicht bij houden met alles wat ik doe, als een soort online dagboek, lukt mij niet zo goed. Maar zo nu en dan een update geven wel:)  Hoe was deze random week in maart en hoe vermaakte ik me?

Visitekaartjes
Ik liet superhandige visitekaartjes maken bij de fotofabriek voor mijn eigen bedrijfje To Us Vertrouwenspersonen. Zie link onderaan de pagina voor meer informatie.Leuke was dat ik ze helemaal zelf heb kunnen ontwerpen. Dat koste me wel wat tijd, maar het was een leuk iets om te doen:) In deze tijd wat lastig om ze uit te delen maar hopelijk in de toekomst wel weer!

Ommetje
Ik gebruik sinds kort de app Ommetje, daar wist ik al langer vanaf maar sinds kort gebruik ik het samen met een aantal collega’s. Afgelopen 2 weken ben ik er mee aan de slag gegaan en nu probeer ik elke dag 20 minuten te wandelen (minstens). Het werkt als een goede stok achter de deur voor mij.

Kika Run
Ik rende op zondag 11 km voor Kika, lees ook mijn blog over de Lente Fit challenge die ik momenteel doe. Volgende week ( 31 maart) komt daar nog 10 km bij. Fijn om zo nuttig bezig te zijn en me in te zetten voor het goede doel. En een challenge is, in deze tijd zonder wedstrijden, altijd welkom.

Nintendo Switch
Ik ben sinds kort aardig verslaafd aan het spel 51 Worldwide Games op de Nintendo Switch, dat doe ik online met wat vriendinnen dus dat vervangt toch een beetje het goede oude bordspelletjes gevoel. Met 51 Games Worldwide kun je allerlei spelletjes doen, zoals mens-erger-je-niet, kaartspelletjes, bowlen ijshockey, schaken, dammen en noem maar op!

Kleurlenzen
Ik kocht kleurlenzen om eens te zien hoe het staat om blauwe ogen te hebben. Niet heel nuttig, wel leuk om eens te zien. Ik zag ze al eerder in de winkel liggen maar omdat ik echt lenzen op sterkte nodig heb, moest ik ze ergens bestellen waar ze wel bruikbaar zijn als goede lenzen.

Lezen!
Ik las een aantal goede boeken op mijn e-reader. Ik heb een Kobo plus account en het handige daarvan vind ik dat je door een beetje rond te snuffelen in de digitale bibliotheek ook inspiratie op kunt doen. Soms heb ik geen idee wat ik wil lezen maar als ik dan even rondkijk zie ik wel weer wat leuks om in te beginnen.

Werk jij ook alweer een jaar thuis? Hoe zag jouw week eruit?

• https://www.fotofabriek.nl/foto-afdrukken/
•  https://www.fotofabriek.nl/mok-bedrukken/

Yes er staat weer een hardloop challenge op het programma! Op 21 maart en 31 maart loop ik  (uitgespreid over 2 dagen) de 21 km voor Kika als onderdeel van de Kika Lente Fit uitdaging! Ik moet zeggen dat een nieuwe challenge erg welkom is! Ook vind ik het fijn om te kunnen bijdragen aan de bekendheid van een goed doel. Wat ga ik precies doen en waarom loop ik graag mee?

De bedoeling van deze challenge is dat je 21 km loopt tussen 21 maart en 31 maart. Hoe je dit indeelt mag je helemaal zelf weten. Ik heb besloten om 21 maart een 11 km te lopen en op 31 maart de 10 km. Voor mij zijn dit afstanden die niet te lang zijn, maar waarmee ik wel het gevoel heb dat ik even lekker sportief bezig ben.  Daarbij vind ik het fijn om me te kunnen inspannen voor het goede doel: door mee te doen aan deze Kika run (gesponsord of niet) help je toch mee om bekendheid voor dit goede doel te generen en dat is al een mooi doel op zich!

Een nieuwe uitdaging is voor mij op dit moment sowieso erg welkom! Ik merk dat ik zonder hardloopevenementen op de planning toch wat moeite heb om te gaan trainen en die motivatie vast te houden. En juist in deze tijd is het belangrijk om in beweging te blijven. Het vele thuiswerken, weinig structuur en weinig dingen mogelijk, maken dat het lastig is om gemotiveerd te blijven terwijl dat juist in deze tijd nodig is. Fysieke inspanning maakt namelijk dat je je mentaal ook prettiger voelt, meer zin hebt in dagelijkse bezigheden en stress beter aan kunt. Door hardlopen komen er allerlei geluk stofjes (bijvoorbeeld endorfine en serotonine) vrij waarmee je je mentale gezondheid een groot plezier doet. En wist je dat je immuunsysteem een boost krijgt van op regelmatige basis sporten en dat je dus minder kans hebt om ziek te worden?
Dus: ondanks dat er nu veel níet mogelijk is, is het toch ook belangrijk om uit te gaan van wat er wél kan: er daar is in de buitenlucht hardlopen er gelukkig 1 van!

Loop je niet vaak hard maar lijkt het je wel leuk om mee te doen, fit de lente in te gaan én te lopen voor het goede doel?  Dan kun je minder kilometer per dag lopen en de afstand wat spreiden over meerdere dagen, zodat de lat om te gaan misschien wat minder hoog ligt. Uiteindelijk gaat het hier niet om de tijd of snelheid maar om het feit dat je lekker wat kilometers loopt.

Doen jullie ook mee met deze Lente Fit Challenge? Je kunt je opgeven via deze link:

https://www.runforkika.nl/?gclid=EAIaIQobChMItYPOoLqv7wIViOh3Ch1uegdKEAAYASAAEgLiAfD_BwE 

Een tijdje geleden kreeg ik vanuit Mizuno de vraag of ik de Wave Inspire 17 schoen wilde testen. Schoenen testen vind ik uiteraard superleuk om te doen, maar ik ben nog altijd een beetje huiverig voor het lopen op ‘nieuwe schoenen’; ik heb vorig jaar flinke last gehad van een runners knee en hoewel het nu wel stukken beter gaat, speelt die blessure soms nog wel eens op. Daarom ben ik altijd voorzichtig, maar gelukkig bleek die angst bij deze schoen ongegrond! Lees hieronder een review:

Bounce!
Wauw, deze schoenen veren, was het eerst wat in mij opkwam toen ik er mijn eerste rondje op maakte. De schoenen hebben flinke veerkracht bij het afzetten, maar bij het landen geven ze gelukkig wel de nodige stabiliteit. Je raadt het al: dit loopt natuurlijk superfijn. De schoenen zijn daardoor erg geschikt voor de langere afstanden.

Enerzy zool
Wat meteen opvalt als je de Wave Inspire 17 aantrekt is hoe zacht de binnenkant van de schoen is. Waar nieuwe schoenen soms nog wel eens wat stroef kunnen aanvoelen is dat bij deze schoen totaal niet zo, mede mogelijk gemaakt door de zachte Enerzy zool. Deze zool maakt dat de schoenen ook direct lekker zitten en dat je er zo op wegrent, zonder blaren of pijnlijke plekken.

Antipronatie
De schoen is licht corrigerend voor overpronatie. Ik ben een neutrale loper dus ik heb dat op zich niet nodig, maar ik heb er ook geen last van tijdens het lopen. Bovendien schijn ik met lange afstanden wel enige overpronatie te hebben en dan komt het dus wel goed van pas.

Prijs
De nieuwprijs van de Wave Inspire 17 is 149,9, hoewel er regelmatig aanbiedingen te vinden zijn. Daarmee valt de schoen in de middenklasse wat betreft prijs.

Kleur
En last maar not least: Ik ben absoluut fan van deze kleur; roze/paars. Lekker kleurrijk, maar niet too much en goed te combineren met andere hardloopkleding. Naast de paarse variant is de schoen ook in het blauw & zwart verkrijgbaar.

 Hebben jullie vragen over deze hardloopschoen? Laat het me gerust weten. De volgende hardloopschoen review zal ook over een Mizuno schoen gaan…deze ben ik nu aan het uittesten, stay tuned!:) 

Januari is alweer voorbij en verder dan qua doelen stellen voor januari was ik nog niet gekomen..dus tijd om een aantal nieuwe doelen te gaan stellen om die motivatie weer wat op te hogen! Normaal ben ik van de wat meer lange termijn doelen, maar ja Corona/lockdown etc. he.. We moeten het allemaal niet te gek maken qua ambitie in deze tijd en daarom hierbij deel ik een aantal van mijn mini doelen voor februari. Dingen gelukkig nog kunnen in deze tijd:)  Heb jij doelen voor februari en zo ja welke?

1.  Ik wil me weer eens gaan opgeven voor een virtuele wedstrijd. Dat heb ik een aantal keer gedaan in het verleden en om een soort stok achter de deur te hebben wil ik dit opnieuw gaan doen. Heeft er iemand nog tips voor een leuke wedstrijd? Het liefst een wedstrijd met 10 Engelse mijl.

2. Goed, ik ben geen vroege vogel ( maar een nachtuil) en ik ben van plan om een poging te doen om daar eens wat verandering in te brengen en vaker vroeg op te staan (voor 8:00). Proberen kan vast geen kwaad.

3. Creatieve uitspattingen op papier zetten: ik ben altijd druk, maar tijd voor een hobby als bijvoorbeeld schilderen heb ik nooit echt de tijd genomen. Ook vind ik het superleuk om te schrijven, maar dit schiet er ook vaak bij in. Momenteel ben ik bezig met een fantasieverhaal

4. Ik wil weer een rondje op het mountainbike parcours in Schoorl gaan maken. Dit heb ik in oktober voor het laatst gedaan en dat vond ik superleuk. Helaas heb ik zelf geen mountainbike dus dat verhoogt de drempel nogal (hoewel er een mountainbike verhuur in Bergen zit dus ik kan daar prima iets huren). Of misschien…een mountainbike aanschaffen? Wie weet!

5. Twee nieuwe eettentjes proberen: helaas kunnen we nu natuurlijk niet uiteten maar met takeaway iets nieuws proberen kan gelukkig ook:). Over welke eettentjes dit worden en hoe het bevalt zal ik later nog wat delen!

Ga ik deze doelen ook ‘behalen’? Wordt vervolgd;) Stel jij ook (mini) doelen en welke zijn dit?

Wat doe ik om gezond te blijven tijdens de lockdown? Nu we meer binnen zitten en het weer de helft van de tijd ook niet echt erg uitnodigend  is om naar buiten te gaan probeer ik een aantal dingen te doen om toch gezond te blijven. Natuurlijk zijn dit geen dingen die ik anders totaal niet zou doen, maar ik probeer er nu toch wat meer op te letten. Lukt niet altijd..maar het lijkt me toch leuk om het te delen. Waar letten jullie nu meer op?

Vitamine pillen nemen. Momenteel gebruik ik vooral de pillen van Orise. Ik gebruik elke dag vitamine D en wissel dit af met multivitamine en vitamine C. Ik heb van mezelf altijd al b12 te kort, dus ook die slik dagelijks.

2x per week hardlopen: Zoals ik ook in mijn vorige blog beschreef, probeer ik 2x per week hard te lopen. Ik had dit liever nog vaker gedaan maar helaas moet ik een beetje opletten dat ik mijn knie overbelast. Ik streef naar 1 interval training en een duurloop.

Stappen zetten: ik probeer elke dag 5000 stappen te zetten. Dit is voor mij een richtlijn om op dagen die ik niet sport toch in beweging te blijven en tijdens de lunch een rondje te wandelen. Die 5000 is trouwens een richtlijn; iets meer of minder gebeurt ook regelmatig.

Genoeg fruit eten: Dit vergeet ik nog wel eens in de winter. In de zomer eet ik meer fruit omdat ik zomers fruit (meloen, mango, kiwi) lekkerder vind en het dan ook eerder pak als een soort verkoelend tussendoortje. In de winter moet ik mezelf altijd dwingen om die mandarijn te nemen..

 Mindfulness:  Ik start de dag met 10 minuten mindfulness (of althans dat is het idee) het schiet er regelmatig bij in, maar ach..beter iets dan niets toch. Helpt wel echt om een relaxte dag te hebben merk ik.

Zoals jullie misschien hebben gelezen op mijn Instagram heb ik nog niet echt sportdoelen gesteld voor 2021 omdat ik niet zo goed weet wat we verder kunnen verwachten van 2021. Vorig jaar had ik een aantal doelen die uiteindelijk niet door bleken te gaan en ik heb dan voor nu ook besloten dat ik een beetje per maand ga kijken. Voor de maand januari is het doel in elk geval…elke dag bewegen! En dan kan van alles zijn, hardlopen, mountainbiken of wandelen etc.  Gewoon lekker bezig blijven. Hoe gaat dit tot nu toe?

Op de eerste dag van januari, vrijdag, begon ik het jaar 2021 goed met een stuk hardlopen langs de kust (bij Egmond aan Zee). Ik kwam in totaal uit op 6 km. Ik moet zeggen dat ik nogal verbaasd was dat het zo goed ging (meestal ben ik niet zo actief op 1 januari.. dat is het voordeel van een rustige Oud & Nieuw )
Op zaterdag 2 januari was het weer een zonnige dag en ik had zo lekker gelopen aan de kust dat ik de dag erna ook naar de kust ging en een lange wandeling maakte (maar dan op het strand van Bergen ipv Egmond). Ik vergat mijn Garmin aan te zetten..dus de precieze afstand weet ik helaas niet. Met een coffee-to- go voor onderweg & een zonnetje was het een heerlijke ochtend.
Op zondag wandelde ik een heel stuk door een nieuwbouwwijk ( 6 km).
Op maandag begon mijn werk weer en het was meteen lekker druk dus aan het eind van de dag had ik echt even behoefte aan een rondje hardlopen van ongeveer 7 km om de week mee te starten.
Dinsdag & woensdag & donderdag wandelde ik in de pauze van mijn werk een stuk. Aan hardlopen kwam ik niet echt toe maar tussen de bedrijven door heb ik wel nog behoorlijk wat stappen kunnen zetten.
Op vrijdag werkte ik aan mijn eigen bedrijfje in Haarlem en liep ik een stuk in het centrum van Haarlem (weer eens een andere omgeving dan de duinen/natuur) en op zaterdag 9 januari kwam ik eindelijk weer eens toe aan een lange duurloop ik de duinen. Dat was een hele tijd geleden en het was dan ook echt weer even wennen. Maar met een zonnetje erbij werd dit wel een heerlijk middagje met uiteindelijk 10 km op de teller (zie foto).
Op zondag probeerde ik een nieuwe wandeling uit in de duinen, genaamd ‘de Meertjes’. Een leuke wandeling door het Bergse Bos, die ik had gevonden via Wandel Netwerk Noord Holland (zie link onderaan de pagina).

Ik merk dat ik deze routes superleuk vind om te doen en sinds de lockdown ben ik ook echt meer naar routes gaan kijken i.p.v. gewoon maar een stuk te gaan wandelen.
Veel gewandeld dus de afgelopen dagen. Niet gefietst nog. Zal dit volgende week anders zijn? Heb jij wel goede voornemens voor 2021? Of kijk je ook wat meer op kortere termijn net zoals ik?

• https://www.wandelnetwerknoordholland.nl/startpunten/route/de-meertjes-duinroute-van-pwn/6273/

Eigenlijk geef ik nooit echt een overzicht van wat ik zoal doe in een week (het komt wel voorbij in m’n stories/posts) omdat ik vooral thuis aan het werk ben en er ook weinig te beleven valt qua uitjes…Maar omdat ik vorige week een heerlijke vakantieweek had leek het me toch leuk om eens iets te delen in een soort overzichtje:

Maandag wandelde ik in de ochtend een stuk in de duinen van Bergen aan Zee met mijn moeder: we hadden een mooie route uitgestippeld van 7 km, genaamd de Koepelroute. Heerlijke route met veel uitzichten en die 7 km was net mooi om te wandelen. Mocht je in de buurt zijn en op zoek zijn naar een route om te wandelen, kan ik je deze absoluut aanraden (zie hieronder de link). In de middag werkte ik aan het bedrijfje dat ik sinds kort samen met mijn compagnon Anne-Marie heb opgericht. To Us Vertrouwenspersonen. En ’s avonds besloot ik eens uitgebreid te koken voor mijn vriend aangezien ik geen excuses meer had dat ik te druk was of geen tijd had ivm werk;)

Dinsdag bezocht ik een vriendin die ik al een tijdje niet gezien had en maakte ik een uitgebreide lunch klaar (omelet met champignons en kaas) en wandelde ik een rondje van 5 km. Deze route ging door een nieuwbouwwijk ( vind ik altijd wel leuk om te zien). In de middag schreef een stuk aan een verhaal (verhalen schrijven is een hobbyding van me) en ook deed ik nog wat werk voor To Us Vertrouwenspersonen

Woensdag begon ik de dag goed met wat yoga en mindfulness en trok ik s ochtends vroeg mijn schoenen aan voor een halfuur hardlopen (ongeveer 6 km). In de middag kwam GrenadeNL langs met een monstertruck en een superleuk kerstcadeautje, zie foto! Ik wist uiteraard wel dat ze zouden langskomen maar het was toch een leuke spontane ontmoeting en ook werden er nog wat foto’s gemaakt. In de middag ging ik naar een vriendin in Amsterdam en ’s avonds deed ik Mario Kart met mijn vriend en aten we lekker uitgebreid

Donderdag had ik afgesproken om met een vriendin om te gaan wandelen. Het had die nacht alleen nogal geregend en daarom besloten we maar niet richting het bos te gaan, al die plassen is niks als je lekker wilt wandelen. We spraken af in Alkmaar Centrum en haalden eerst een lekkere koffie bij Anne & Max alvorens in een park in de buurt te gaan lopen. Ik heb het niet precies bijgehouden, maar ik geloof dat het ongeveer 8 km was (aan mijn stappen te zien want dat waren er ongeveer 8000).

Vrijdag was het natuurlijk kerst en maakte ik een lekker kerstontbijt (croissantjes en scrambled eggs) en wilde ik eigenlijk gaan hardlopen alleen ik weet dat het niet slim is om om-de-dag te lopen, ik voelde die knie alweer een beetje na woensdag en wilde niks gaan forceren. Ik twijfelde over fietsen, maar met die regen zag ik dat niet zo zitten, dus daarom besloten mijn vriend en ik lekker te gaan wandelen. ’s Avonds gingen we naar mijn ouders (normaal gaan we altijd naar mn oma met kerst, maar dat kon helaas niet dit jaar). Alsnog een superfijne 1^e kerstdag:)

Zaterdag trok ik samen met mijn vriend en mijn zusje en haar vriend mijn schaatsen aan op de Westfries in Hoorn. Dat was alweer even geleden, maar toen ik weg schaatste ging het nog prima. Heerlijk geschaatst!

 Hoe was jouw kerstweek?

Zie: https://www.natuurwegwijzer.nl/route/92/duinen-bij-bergen-het-koepeltje