De afgelopen tijd heb ik veel op de Mizuno Waver Rider 24 gelopen. Een weer totaal andere schoen dan de vorige Mizuno schoen die ik testte: de Mizuno Waver Inspider 17.  Wat maakt deze schoen anders en hoe bevalt deze schoen mij? Lees hieronder een aantal punten die mij opvallen:

Neutrale schoen
Anders dan de Wave Inspider 17 is deze schoen neutraal en corrigeert de schoen dus niet voor overpronatie. Zo’n neutrale schoen past mij beter, ik heb niet veel last van overpronatie (heel soms bij duurlopen) en hoewel het bij sommige merken fijn kan zijn om op een wat meer corrigerende schoen te lopen, is dat bij deze niet zo. Het feit dat ik met deze schoen meerdere keren na elkaar kan lopen zonder last van mijn knie te krijgen is voor mij nog een teken dat de schoen niet hoeft te corrigeren en neutraal dus prima is.

Fitting
De schoen zit nauw om de voet en loopt heerlijk. Net als de Waver Inspider 17 veren de schoenen erg en geven ze dus dat echte bounce gevoel. Toch geven ze ook voldoende steun: met een gevoelige knie (door een recente lopers knie) kon ik er, ondanks de bounce, toch lekker op lopen.  Dit is mede te danken aan de Mizuno Enerzy techniek, voor meer informatie over hoe deze techniek werkt kun je hier klikken.

Uitstraling
De schoen komt in 4 verschillende kleuren (zwart, grijs, donkerblauw, lichtblauw, paarsachtig, groen/blauwe). Ik heb de groen/blauwe (zie foto), een frisse lente kleur. Maar als je voor een wat meer neutrale kleur gaat is er dus ook genoeg keuze.

Prijs
De prijs van de Wave Rider 24 ’s is 149,95, maar zoals bij elke schoen wel geldt zijn er regelmatig leuke aanbiedingen te vinden. Bijvoorbeeld via All4Running.

Wat is nieuw aan de Wave Rider 24?
Deze schoen heeft nog meer demping en responsiviteit dan de modellen die hiervoor uitkwamen; wat weer terug te leiden is naar de Enerzy techniek als hierboven beschreven. Dit voel je weer aan een fijne & prettige afzet die ik hierboven ook beschreef.

Overall
Een fijne schoen die op zich net zo fijn zit als de Wave Inspire 17, maar die doordat hij neutraal is net wat beter bij mijn looptechniek past. Daarom is deze schoen dan ook zeker een blijvertje, vooral voor korte en middellange afstanden:)

Wil je meer reviews lezen? Kijk dan onder het kopje reviews, waar ik naast schoen ook andere (hardloop gerelateerde) producten review!

Yes er staat weer een hardloop challenge op het programma! Op 21 maart en 31 maart loop ik  (uitgespreid over 2 dagen) de 21 km voor Kika als onderdeel van de Kika Lente Fit uitdaging! Ik moet zeggen dat een nieuwe challenge erg welkom is! Ook vind ik het fijn om te kunnen bijdragen aan de bekendheid van een goed doel. Wat ga ik precies doen en waarom loop ik graag mee?

De bedoeling van deze challenge is dat je 21 km loopt tussen 21 maart en 31 maart. Hoe je dit indeelt mag je helemaal zelf weten. Ik heb besloten om 21 maart een 11 km te lopen en op 31 maart de 10 km. Voor mij zijn dit afstanden die niet te lang zijn, maar waarmee ik wel het gevoel heb dat ik even lekker sportief bezig ben.  Daarbij vind ik het fijn om me te kunnen inspannen voor het goede doel: door mee te doen aan deze Kika run (gesponsord of niet) help je toch mee om bekendheid voor dit goede doel te generen en dat is al een mooi doel op zich!

Een nieuwe uitdaging is voor mij op dit moment sowieso erg welkom! Ik merk dat ik zonder hardloopevenementen op de planning toch wat moeite heb om te gaan trainen en die motivatie vast te houden. En juist in deze tijd is het belangrijk om in beweging te blijven. Het vele thuiswerken, weinig structuur en weinig dingen mogelijk, maken dat het lastig is om gemotiveerd te blijven terwijl dat juist in deze tijd nodig is. Fysieke inspanning maakt namelijk dat je je mentaal ook prettiger voelt, meer zin hebt in dagelijkse bezigheden en stress beter aan kunt. Door hardlopen komen er allerlei geluk stofjes (bijvoorbeeld endorfine en serotonine) vrij waarmee je je mentale gezondheid een groot plezier doet. En wist je dat je immuunsysteem een boost krijgt van op regelmatige basis sporten en dat je dus minder kans hebt om ziek te worden?
Dus: ondanks dat er nu veel níet mogelijk is, is het toch ook belangrijk om uit te gaan van wat er wél kan: er daar is in de buitenlucht hardlopen er gelukkig 1 van!

Loop je niet vaak hard maar lijkt het je wel leuk om mee te doen, fit de lente in te gaan én te lopen voor het goede doel?  Dan kun je minder kilometer per dag lopen en de afstand wat spreiden over meerdere dagen, zodat de lat om te gaan misschien wat minder hoog ligt. Uiteindelijk gaat het hier niet om de tijd of snelheid maar om het feit dat je lekker wat kilometers loopt.

Doen jullie ook mee met deze Lente Fit Challenge? Je kunt je opgeven via deze link:

https://www.runforkika.nl/?gclid=EAIaIQobChMItYPOoLqv7wIViOh3Ch1uegdKEAAYASAAEgLiAfD_BwE 

Januari is alweer voorbij en verder dan qua doelen stellen voor januari was ik nog niet gekomen..dus tijd om een aantal nieuwe doelen te gaan stellen om die motivatie weer wat op te hogen! Normaal ben ik van de wat meer lange termijn doelen, maar ja Corona/lockdown etc. he.. We moeten het allemaal niet te gek maken qua ambitie in deze tijd en daarom hierbij deel ik een aantal van mijn mini doelen voor februari. Dingen gelukkig nog kunnen in deze tijd:)  Heb jij doelen voor februari en zo ja welke?

1.  Ik wil me weer eens gaan opgeven voor een virtuele wedstrijd. Dat heb ik een aantal keer gedaan in het verleden en om een soort stok achter de deur te hebben wil ik dit opnieuw gaan doen. Heeft er iemand nog tips voor een leuke wedstrijd? Het liefst een wedstrijd met 10 Engelse mijl.

2. Goed, ik ben geen vroege vogel ( maar een nachtuil) en ik ben van plan om een poging te doen om daar eens wat verandering in te brengen en vaker vroeg op te staan (voor 8:00). Proberen kan vast geen kwaad.

3. Creatieve uitspattingen op papier zetten: ik ben altijd druk, maar tijd voor een hobby als bijvoorbeeld schilderen heb ik nooit echt de tijd genomen. Ook vind ik het superleuk om te schrijven, maar dit schiet er ook vaak bij in. Momenteel ben ik bezig met een fantasieverhaal

4. Ik wil weer een rondje op het mountainbike parcours in Schoorl gaan maken. Dit heb ik in oktober voor het laatst gedaan en dat vond ik superleuk. Helaas heb ik zelf geen mountainbike dus dat verhoogt de drempel nogal (hoewel er een mountainbike verhuur in Bergen zit dus ik kan daar prima iets huren). Of misschien…een mountainbike aanschaffen? Wie weet!

5. Twee nieuwe eettentjes proberen: helaas kunnen we nu natuurlijk niet uiteten maar met takeaway iets nieuws proberen kan gelukkig ook:). Over welke eettentjes dit worden en hoe het bevalt zal ik later nog wat delen!

Ga ik deze doelen ook ‘behalen’? Wordt vervolgd;) Stel jij ook (mini) doelen en welke zijn dit?

Wat doe ik om gezond te blijven tijdens de lockdown? Nu we meer binnen zitten en het weer de helft van de tijd ook niet echt erg uitnodigend  is om naar buiten te gaan probeer ik een aantal dingen te doen om toch gezond te blijven. Natuurlijk zijn dit geen dingen die ik anders totaal niet zou doen, maar ik probeer er nu toch wat meer op te letten. Lukt niet altijd..maar het lijkt me toch leuk om het te delen. Waar letten jullie nu meer op?

Vitamine pillen nemen. Momenteel gebruik ik vooral de pillen van Orise. Ik gebruik elke dag vitamine D en wissel dit af met multivitamine en vitamine C. Ik heb van mezelf altijd al b12 te kort, dus ook die slik dagelijks.

2x per week hardlopen: Zoals ik ook in mijn vorige blog beschreef, probeer ik 2x per week hard te lopen. Ik had dit liever nog vaker gedaan maar helaas moet ik een beetje opletten dat ik mijn knie overbelast. Ik streef naar 1 interval training en een duurloop.

Stappen zetten: ik probeer elke dag 5000 stappen te zetten. Dit is voor mij een richtlijn om op dagen die ik niet sport toch in beweging te blijven en tijdens de lunch een rondje te wandelen. Die 5000 is trouwens een richtlijn; iets meer of minder gebeurt ook regelmatig.

Genoeg fruit eten: Dit vergeet ik nog wel eens in de winter. In de zomer eet ik meer fruit omdat ik zomers fruit (meloen, mango, kiwi) lekkerder vind en het dan ook eerder pak als een soort verkoelend tussendoortje. In de winter moet ik mezelf altijd dwingen om die mandarijn te nemen..

 Mindfulness:  Ik start de dag met 10 minuten mindfulness (of althans dat is het idee) het schiet er regelmatig bij in, maar ach..beter iets dan niets toch. Helpt wel echt om een relaxte dag te hebben merk ik.

Een tijdje geleden schreef ik, in samenwerking met @rogellisportswear een blog over dat ik weer begonnen was met racefietsen (zie blog hier). Inmiddels zijn we weer een zomer verder, staat de herfst voor de deur en lijkt het me leuk om hier een vervolg blog over te schrijven! Heb ik in het fietsen een nieuwe hobby gevonden of hou ik het toch bij hardlopen? En wat is mij opgevallen aan fietsen?

Fietsen in de zomer is perfect
Ik ben blij dat ik op de fiets springen deze zomer weer tot de mogelijkheden kon rekenen. Het was een zomer met een aantal zeer warme dagen (zeg maar weken) en normaal had ik dan helemaal stil gezeten omdat hardlopen te warm was. Maar met deze hitte kon ik nog prima fietsen en het werkte heerlijk verkoelend (hoe harder je fietst hoe meer verkoeling ghehe);) Dus tijdens de hittegolf was het ook helemaal top.

Combineren van fietsen en hardlopen
Ja zeker! Zoals hierboven beschreven is het tijdens warme dagen fijner om op de fiets te springen dan in de hitte de lopen. Op dagen dat het regent is het prettiger om hard te lopen. Maar verder is het prima te combineren; de sporten vullen elkaar goed aan. Wel loop ik minder hard in de week als ik ook fiets..maar ach, sport is sport en welke sport dat is maak me niet zoveel uit zolang ik er maar van kan genieten #enjoythedistance. Ik combineer de 2 sporten niet op dezelfde dag trouwens: dat lijkt me echt zwaar ( dat kunnen de triatleten onder ons vast beamen;)).

Fietsroutes
Ik heb meerdere routes uitgeprobeerd, maar mijn favoriet is toch wel een route door het bos/de duinen:). Wat ik minder fijn vond waren de routes door de polder. Eigenlijk heb ik dat zowel met fietsen als met hardlopen ook; ik vind de polders vaak lange eindeloze stukken waar het uitzicht lange tijd hetzelfde blijft. Mijn favoriete route was toch wel van Heiloo naar Castricum naar Egmond naar Bergen (via het bos) – naar Schoorl en vanaf Schoorl terug door de duinenen naar Bergen naar Heiloo. Veel natuur en veel afwisseling!

Fietsen in de herfst/winter
Ik wil dit in de winter gaan vasthouden. Voorheen was wielrennen wel echt een zomer sport activiteit voor me (omdat ik in de winter vooral bezig was met schaatsen) maar ik wil het nu proberen te blijven combineren met hardlopen. Voor de koude dagen die eraan komen heb ik in elk geval alvast een superfijn warm jack gevonden, het Glow Winterjack (zie foto) van @rogellisportswear.:)

Fiets jij in de zomer evenveel als in de winter? Hoevaak per week train je?