In 2019 ben ik gestart met.. Mindfulness
Helaas momenteel even geen raceverslagen/hardloopavondturen van mij aangezien ik afgelopen tijd niet heb kunnen hardlopen. Mijn eerste wedstrijd hoop ik in Schoorl te lopen in februari (10 km) en tot die tijd ben ik druk bezig met oefeningen doen en opbouwen van tempo en afstand. Gelukkig lijkt het de goede kant op te gaan, mijn knie heeft zich afgelopen maand nog niet laten horen (snel afkloppen) en ik merk dat ik ook echt weer zin in hardlopen heb en minder ‘voorzichtig’ ben. Het lijkt me wel eens leuk om te schrijven over een andere bezigheid waar ik de afgelopen weken mee gestart ben. En dat is mindfulness. Ik had nog geen ervaring met mindfulness. Ik wist natuurlijk wel ongeveer wat het was, maar heb eigenlijk nooit zoiets gehad van dat moet ik ook gaan doen. Ik had het idee dat het nogal zweverig was. In oktober deed de kans zich echter voor om via een kennis van me (Monita van Laadmemetrust (www.laadmemetrust.nl)) een paar mindfulness lessen te volgen. Ik vind het wel leuk om dat soort dingen te proberen, ik heb psychologie gestudeerd en ben altijd wel geïnteresseerd in het menselijk brein en hoe dat soort dingen dan voor iedereen op een bepaalde manier kunnen werken (of niet). Ook was ik inmiddels wel nieuwsgierig geworden omdat het toch iets is waar je regelmatig iets over leest/hoort.
Wat haal ik uit mindfulness?
Wat voor mij de grote eye opener was, is hoe belangrijk het is om nú te leven. Te realiseren dat nu ook telt en dat het goed is om daar soms even bij stil te staan. Het gebeurt best vaak dat ik mijlenver in de toekomst zit met mijn gedachten – ‘ik moet dat nog doen, wil daar nog heen etc’. Eigenlijk onbewust want voordat ik begon met mindfulness was ik me hier niet perse van bewust. Mindfulness laat zich dan ook het best omschrijven als ‘het leven met aandacht, bewust zijn van dingen.’
Het deed mij beseffen dat niet alleen een einddoel belangrijk is maar de weg ernaar toe ook leuk mag zijn. Dat pas ik ook toe op bijvoorbeeld hardlopen. Een doel is belangrijk en leuk, maar de trainingen mogen ook genieten zijn.
Oefenen – de app Headspace
Monita wees mij ook op de app Headspace. Dat is echt een handige app, waarmee je heel makkelijk kunt oefenen met mindfulness. Volgens mij is het een vrij bekende app , ik hoor het hier en daar wel vaker langskomen. De app vraagt 3, 5 of 10 minuten van je tijd waarin je even je ogen sluit, je ontspant en accepteert dat je op dat moment even helemaal niets doet (heel kort samengevat).
Het leuke vind ik dat wanneer je mindfulness frequent oefent (bijvoorbeeld door middel van de app), je het ook makkelijker kunt toepassen in het dagelijks leven waardoor je challenges makkelijker met een andere mindset kunt bekijken.
Heb jij ervaring met mindfulness en zo ja, wat is jouw ervaring hiermee?
RSS Feed
Leave a Comment