• Hardlopen
  • Mental Health
  • Reviews
  • Over mij
  • Contact & Samenwerken
  • Aanbod
Hardlopen
Mental Health
Reviews
Over mij
Contact & Samenwerken
Aanbod
Finau Writes -
  • Hardlopen
  • Mental Health
  • Reviews
  • Over mij
  • Contact & Samenwerken
  • Aanbod
Mental Health

Vrije dagen..plannen of niet?

september 26, 2020 by Finau Geen reacties

Ken je dat gevoel, dat je een uitgestrekte vrije dag voor je hebt waar je eens lekker van wilt genieten? Geen werk, geen verplichtingen? Maar dat je, doordat je ‘moet’ genieten, hier juist weinig van terecht komt? Ik hoor het de laatste tijd veel om me heen en moet zeggen dat ik er zelf ook wel last van kan hebben: en het lijkt de laatste tijd ook wel meer dan vroeger.  Wellicht dat het iets met deze ‘Coronatijd’ te maken heeft? Ik dook er eens in: wat maakt dat je vrije tijd als moeten gaat ervaren?

Ik vond een onderzoek/artikel dat stamt uit 2016 ; ver voor alle Corona perikelen weliswaar, maar daardoor niet minder van toepassing. Uit dit onderzoek bleek dat mensen graag plannen en structuur aanbrengen; iets dat natuurlijk supereffectief is om dingen af te krijgen, het welbekende ‘getting things done’. Maar of het plannen van vrije tijd ook zo’n goed idee is?
Gedeeltelijk! Het bleek dat wanneer mensen hun vrije tijd teveel plannen, zij deze tijd eerder als ‘moeten’ gaan ervaren en dat het idee achter vrije tijd: volledig ontspannen, op deze manier eigenlijk teniet werd gedaan. Het tot in de puntjes plannen van activiteiten op je vrije dag maakt dus dat je in feite minder ontspant.
Kleine nuance in het onderzoek: het in grote lijnen plannen van een vrije dag (dus niet het tot in de puntjes uitdenken van elke activiteit) bleek geen negatief effect te hebben op het gevoel van ontspanning. Blijkbaar, zo bleek althans uit het onderzoek, is de sleutel tot een ‘succesvolle’ vrije dag om in grote lijnen te plannen, maar de precieze invulling op de dag zelf verder vorm te geven.
Kern (althans van dit onderzoek): Plan niet alles tot in de puntjes op je vrije dag, maar doe ook spontaan dingen.

Het bovenstaande onderzoek stamt uit 2016 en dat is natuurlijk ver voordat iemand ooit had kunnen bedenken dat we in 2020 in een soort lock down situatie zouden belanden. Als ik dit vertaal naar de huidige tijd denk ik dat er ontzettend veel gepland moet worden. Door het vele thuiswerken vervaagd de lijn tussen werk en privé en blijf je meer in je werk (in dus in de to-do modus) hangen. Daarbij is de spontaniteit bij veel dingen minder omdat er tegenwoordig nou eenmaal veel gereserveerd moet worden; even een spontaan dagje naar een pretpark of uiteten kun je over het algemeen wel vergeten omdat je moet reserveren. Maar het is niet onmogelijk! Toevallig had ik afgelopen weekend een last minute weekendje weg. Plan was om naar Berlijn te gaan maar dat was niet mogelijk en in plaats daarvan werd het een weekendje Veluwe, dat we woensdagavond boekten. Last minute, gaan met de banaan en we zien het daar wel. Is het daarom dat ik zo genoten heb? Zou goed kunnen:)

Hou jij van spontane dingen of plan je liever tot in de puntjes? Merk je verschil in deze tijd?

 

 

Bron: Malkoc, Tonietto, Olin Business School/ Washington University, Journal of marketing Research

Share:
Reading time: 2 min
Hardlopen

In 2019 ben ik gestart met.. Mindfulness

januari 6, 2020 by Finau Geen reacties

In 2019 ben ik gestart met.. Mindfulness
Helaas momenteel even geen raceverslagen/hardloopavondturen van mij aangezien ik afgelopen tijd niet heb kunnen hardlopen. Mijn eerste wedstrijd hoop ik in Schoorl te lopen in februari (10 km) en tot die tijd ben ik druk bezig met oefeningen doen en opbouwen van tempo en afstand. Gelukkig lijkt het de goede kant op te gaan, mijn knie heeft zich afgelopen maand nog niet laten horen (snel afkloppen) en ik merk dat ik ook echt weer zin in hardlopen heb en minder ‘voorzichtig’ ben. Het lijkt me wel eens leuk om te schrijven over een andere bezigheid waar ik de afgelopen weken mee gestart ben. En dat is mindfulness. Ik had nog geen ervaring met mindfulness. Ik wist natuurlijk wel ongeveer wat het was, maar heb eigenlijk nooit zoiets gehad van dat moet ik ook gaan doen. Ik had het idee dat het nogal zweverig was. In oktober deed de kans zich echter voor om via een kennis van me (Monita van Laadmemetrust (www.laadmemetrust.nl)) een paar mindfulness lessen te volgen. Ik vind het wel leuk om dat soort dingen te proberen, ik heb psychologie gestudeerd en ben altijd wel geïnteresseerd in het menselijk brein en hoe dat soort dingen dan voor iedereen op een bepaalde manier kunnen werken (of niet). Ook was ik inmiddels wel nieuwsgierig geworden omdat het toch iets is waar je regelmatig iets over leest/hoort.

Wat haal ik uit mindfulness?
Wat voor mij de grote eye opener was, is hoe belangrijk het is om nú te leven. Te realiseren dat nu ook telt en dat het goed is om daar soms even bij stil te staan. Het gebeurt best vaak dat ik mijlenver in de toekomst zit met mijn gedachten – ‘ik moet dat nog doen, wil daar nog heen etc’. Eigenlijk onbewust want voordat ik begon met mindfulness was ik me hier niet perse van bewust. Mindfulness laat zich dan ook het best omschrijven als ‘het leven met aandacht, bewust zijn van dingen.’
Het deed mij beseffen dat niet alleen een einddoel belangrijk is maar de weg ernaar toe ook leuk mag zijn. Dat pas ik ook toe op bijvoorbeeld hardlopen. Een doel is belangrijk en leuk, maar de trainingen mogen ook genieten zijn.

Oefenen – de app Headspace
Monita wees mij ook op de app Headspace. Dat is echt een handige app, waarmee je heel makkelijk kunt oefenen met mindfulness. Volgens mij is het een vrij bekende app , ik hoor het hier en daar wel vaker langskomen. De app vraagt 3, 5 of 10 minuten van je tijd waarin je even je ogen sluit, je ontspant en accepteert dat je op dat moment even helemaal niets doet (heel kort samengevat).
Het leuke vind ik dat wanneer je mindfulness frequent oefent (bijvoorbeeld door middel van de app), je het ook makkelijker kunt toepassen in het dagelijks leven waardoor je challenges makkelijker met een andere mindset kunt bekijken.

Heb jij ervaring met mindfulness en zo ja, wat is jouw ervaring hiermee?

Share:
Reading time: 2 min

About Me

Hi all! Mijn naam is Maura Finau en welkom op mijn blog! Ik ben dol op hardlopen. Belangrijkste voor mij is dat ik lekker kan genieten van sporten. Ik hoop dat ik via mijn blog en instagram (finau.running) andere mensen kan inspireren en kan motiveren om ook lekker te sporten en er vooral plezier in te hebben. Ook ben ik geïnteresseerd in alles wat met psychologie te maken heeft en schrijf ik regelmatig over mentaal welzijn & mindfulness.

Mijn motivational quote is: 'Het einddoel is leuk, maar de weg er naar toe moet minstens net zo leuk zijn!'
Follow my journey, stay tuned and welcome to my life!

Instagram feed

Volg op Instagram

Tag Cloud

blog blogger bloggerlife blogging citytrip fit fitness freetime garmin garminnederland gezond gezondheid girlswhorun halvemarathon hardlopen hardlopenisleuk hobby holidays ikloophard ilh iloverunning instarunner laufen marathon mentalhealth outsideisfree psychologie reizen rennen review run runnergirl running runningmotivation sport sporten sporty train training travel vakantie wanderlust wedstrijd weekend zondag

Recente berichten

  • Garmin & mentaal welzijn
  • Review Garmin Edge 830
  • Review Mizuno Waver Rider 24
  • 1-jarig thuiswerkjubileum: hoe was mijn week?
  • Fit de lente in met Kika!

Archieven

  • december 2022
  • oktober 2021
  • april 2021
  • maart 2021
  • februari 2021
  • januari 2021
  • december 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • augustus 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • mei 2020
  • april 2020
  • februari 2020
  • januari 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • april 2019
  • maart 2019
  • februari 2019
  • oktober 2018
  • augustus 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mei 2018
  • april 2018
  • februari 2018
  • januari 2018

Categorieën

  • Berlijn
  • Florida
  • Goals
  • Hardlopen
  • Mental Health
  • Miscellaneous
  • New York
  • Ontbijt
  • Reizen
  • Reviews
  • Sieraden
  • Uncategorized
  • Weekendjes weg
  • Wenen
  • Wintersport

RSS

RSS Feed RSS Feed
© 2020copyright Finau // All rights reserved